Träna lats vikter

Ryggövningar - 7 bra ryggövningar för en stark rygg

För att bygga en kraftfull och muskulös rygg existerar det viktigt att omfatta ryggövningar i sitt träningsschema, oavsett om man tränar på gymmet eller hemma. En välutvecklad rygg ger inte bara en imponerande fysik utan förbättrar även kroppens stabilitet och hållning. Vi guidar dig genom 7 bra ryggövningar, vilket kan utföras på gymmet eller hemma, som är kapabel hjälpa dig att bygga en stark rygg samt förbättra din fysik.

Skivstångsrodd

Skivstångsrodd existerar en effektiv övning liksom fokuserar på att träna ryggmusklerna, särskilt den övre delen av ryggen, dock också biceps och underarmar. Genom att inkludera skivstångsrodd i ditt träningsprogram är kapabel du bygga styrka samt muskelvolym samtidigt som ni förbättrar din ryggstabilitet samt hållning.

För att utföra skivstångsrodd korrekt, stå med fötterna i höftbredd, böj lite på knäna och håll en skivstång i en grepp något bredare än axelbredd. Luta dig vidare från höften med linjär rygg och låt skivstången hän

3# – Latsdrag. Det här kommer kanske inte som någon överraskning för dig och du kanske undrar varför du har gått igenom hela artikeln för att få reda på något du redan vet! Aha – det ska det bli ändring på! Latsdrag är en välkänd övning som påstås ska träna latsen, vilket den också gör till en viss utsträckning. 1 träna rygg gym 2 1. Fokusera På Rätt Övningar. Något som är vanligt på gymmet är att man fokuserar på maskin- och isoleringsövningar istället för större övningar med hjälp av fria vikter. Detta är en ineffektiv strategi om målet är att bygga större starkare muskler, vare sig det handlar om ben eller ryggen. 3 enkla ryggövningar 4 Kanske den bästa lats övning som finns. Raka pulldowns. Ryggmusklerna på sidan av din kropp, latissimus dorsi eller kort dina lats, ansvarar bl a för att dra armarna bakåt och neråt. När du lyfter upp dina armar över ditt huvud kan du enkelt känna muskeln som då stretchas ut till fullo. Pull Ins. 5 Äntligen mer hantelpass på min kanal. Ni har också haft önskemål om mer armar så här kommer ett kul pass med hantlar. Försök ta så tunga hantlar du kan, men. 6 Såhär kan du träna ryggen hemifrån utan vikter och maskiner!Hoppas du testar och gillar det:) Tack för att just DU har tittat!OUTFIT: MyProtein (35% discoun. 7 träna rygg hemma 8 Fokusera på kontakt i muskeln du vill träna, och låt form gå före vikt. 9 Latsdrag är en bra och effektiv ryggövning som liknar chins i sin rörelsebana. 10

Pullover med hantel (dumbbell pullover)

Våra digitala partner

Marknadsföring

Google Ads

Vi använder Googles teknologi . Den data som samlas in är information om besökta sidor, hänvisande URL, data som är kopplad mot din IP-adress, din grupp och webbläsarinformation. Om ni har ett konto hos oss och hos Google kopplas denna insamlade upplysning ihop med ditt Google konto.

Google Ads använder denna data för att mäta och anpassa annonser vid sitt annonseringsnätverk. Läs mer om hur Google behandlar personliga uppgifter.

Bing Ads

Vi använder Microsoft Bings teknologi Universal Event Tracking (UET), . Den data som samlas in är information ifall besökta sidor, hänvisande URL, information som är kopplad till din IP-adress, din enhet och webbläsarinformation.

Bing Ads använder denna data till att mäta och justera annonser på sitt annonseringsnätverk. Du kan läsa mer om teknologin UET samt hur den används från Microsoft och av oss på Microsofts Ads hjälpsidor.

Facebook/Insta