Bra recept för att gå ner i vikt

Gå ner i vikt

️ Skrivet av Eva

Hej Susanne!
Tack för en fantastisk inspiration till viktnedgång. Intressant läsning! Så utförligt och noggrant!
Tack för alla förslag vid recept till måltider samt mellanmål! Du har helt enkelt tänkt på allt!
//Eva

️ Skrivet av Cina Caplo

Cool!!

️ Skrivet av Afrodita

Jag fråga lite om du äter alla de kakor ni har recept på.
Det existerar socker och mjöl vilket jag undviker helt.
Men bakverk på dinkel och råg bakar kakao med honung och kokos som dessert någon gång.
Hur ofta äter du de bakelse nu.??
Se gott ut.😇🙉
Mvh

️ Skrivet av Afrodita

Tack på grund av en bra sida samt recept.

️ Skrivet av Frank Karlsson

Du besitter verkligen inspirerat mig samt min sambo som idag ska göra slag inom saken och hitta ett sundare och smalare livsstil.
Jätte många tack för all inspirerande läsning.
Har du fler exempel på vad man ska laga för föda och hur många gånger man skall äta därför får du gärna lyssna av dig.

️ Skrivet av Elvira

Kan man dricka

12 hälsosamma frukostrecept som kan hjälpa dig gå ner i vikt Sandra Hiort nyttig mat 07 jan, När man vill gå ner i vikt kan det faktiskt vara en bra idé att satsa på en bra och näringsrik frukost. Här är tolv recept du kan inspireras av! 7 Frukostmissar som förstör hela din dag. 1 mat för att gå ner i vikt snabbt 2 1. Kyckling med champinjonsås Kycklingen bryns och får sjuda färdigt i ett spad med vitt vin. Spadet används till att göra såsen med grädde, champinjoner och lök. Recept: Kyckling med champinjonsås kalorier/portion 2. Köttfärsgryta med vitkål Lättlagad gryta med köttfärs, purjolök, vitkål och små tomater som får god smak av vitlök och soja. 3 nyttig mat gå ner i vikt 4 Du äter lunch mitt på dagen och middag senast klockan 19, men ingen frukost. Visst kan det vara tufft att leva på tom mage under förmiddagen, men utmana dig själv. Lunchen är mättande och ger dig energi ända fram till middagen, säger Ulrika Davidsson och tillägger. 5 Ja! Berätta mer Har du svårt att gå ner i vikt? Eller vill du gå ner i vikt snabbare? Då har du kommit till rätt plats. Gör dig redo för att gå ner i vikt utan att besväras av hunger. Våra konventionella uppfattningar om viktnedgång – ät mindre, spring mer – kräver mycket viljestyrka. 6 3 recept på middagar som hjälper dig att gå ner i vikt. Att basera en kost på hälsosamma alternativ ökar sannolikheten för att bibehålla en normal och stabil vikt. Således har till exempel Medelhavskosten en av de mest påvisade förebyggande effekterna när det gäller kardiovaskulära och metaboliska sjukdomar som till exempel fetma. 7 kalorisnåla recept under 300 8 Kyckling med champinjonsås. 9 Köttfärsgryta med vitkål. 10 Låt viktminskningen ta tid. En långsam, men stadig viktminskning verkar vara det absolut bästa sättet för att gå ner i vikt och behålla den nya vikten. Man brukar räkna med att man minskar med ungefär 0,,5 kg per vecka i början av ett program och därefter något mindre. 11 Plocka inte bort mat som en dåre Det finns 13 vitaminer och ett tal mineraler du behöver få i dig för må bra. Får du i dig för lite vitaminer kan det leda till bristsjukdomar och olika hälsobesvär. Att äta samma sak varje måltid eller plocka bort vissa näringsämnen för att gå ner i vikt är därför fel väg att gå. 12

Kalorisnåla recept under kcal på grund av dig som vill vandra ner i vikt

Stekt kycklingfilé med rostade rotfrukter

Tid min
4 portioner

INGREDIENSER:
‍- 4 kycklingfileér à g
- 4 st stora morötter (ca g)
- 4 st stora rödbetor (ca g)
- g palsternacka- 1 gul lök- 2 msk oliv- eller rapsolja- 0,5
- 1 tsk torkad timjan- Salt och svartpeppar

TILLAGNING:
1. Värm ugnen till °C.
2. Skär rotfrukter i 2 cm tjocka kuber. Klyfta löken.
3. Lägg i enstaka bunke. Tillsätt oliv- alternativt rapsolja, timjan, salt samt svartpeppar. Blanda.
4. Häll ut i en ugnsform alternativt på en plåt tillsammans bakplåtspapper.
5. Rosta i ugnen i ca 25 min tills rotsakerna är mjuka och fått fin färg.
6. Stek kycklingen i ett stekpanna, krydda med krydda och a den nystekta kycklingen med de rostade rotfrukterna.

Ugnsbakad torsk med tomat och bladspenat

4 portioner
tid: 40 min
‍
INGREDIENSER:
- g torskfilé i portionsbitar
- g körsbärstomater
- 1 liten purjolök- msk olivolja
- 0,5 tsk salt- Svartpeppar
- 4 msk riven parmesanost- g bladspen