Skador styrketräning

Träna rätt och undvik skador

Våra digitala partner

Marknadsföring

Google Ads

Vi använder Googles teknologi . Den data som samlas in är information om besökta sidor, hänvisande URL, data som är kopplad mot din IP-adress, din avdelning och webbläsarinformation. Om ni har ett konto hos oss och hos Google kopplas denna insamlade kunskap ihop med ditt Google konto.

Google Ads använder denna data för att mäta och anpassa annonser vid sitt annonseringsnätverk. Läs mer om hur Google behandlar personliga uppgifter.

Bing Ads

Vi använder Microsoft Bings teknologi Universal Event Tracking (UET), . Den data som samlas in är information ifall besökta sidor, hänvisande URL, information som är kopplad till din IP-adress, din enhet och webbläsarinformation.

Bing Ads använder denna data till att mäta och justera annonser på sitt annonseringsnätverk. Du kan läsa mer om teknologin UET samt hur den används från Microsoft och av oss på Microsofts Ads hjälpsidor.

Facebook/Instagram ads

V

Styrketräning kan tyvärr leda till skador. Orsakerna varierar, men med några smarta knep kan du minska risken betydligt. SATS Pass Träning Du kanske har hört uttrycket ”no pain, no gain”? Och visst ska det kännas lite i kroppen när du släpper ner vikterna efter en timme med tunga lyft. 1 fördelar med styrketräning 2 Kom i form därhemma Få 4 nr av Aktiv Träning + Hemmaträningsset och Digital träningsguide. ENDAST kr Klicka här >> Alla dina favorittidningar digitalt Utforska 48 populära tidningar via mobilen, surfplattan eller datorn med WYPE. Testa 1 månad gratis >> Skador Hälsporre – allt om skadan Skador Ger framfotslöpning färre skador?. 3 förebygga skador idrott och hälsa 4 En löpares fötter utsätts för hög belastning vilket kan leda till skador, men med enkla fotgymnastikövningar stärks fötter och underben vilket förebygger skador. Här kommer tips på enkla övningar som går att göra var som helst. 5 22 augusti av Brian Henneberg. #Skador #Löpteknik Om du har löptränat i några år och testat olika träningsprogram och löpmetoder, så har du sannolikt också utvecklats och blivit bättre. Efter ett tag kan man dock uppleva att man inte riktigt fortsätter att utvecklas längre bara genom att löpträna. 6 Skador på gymmet uppstår ofta när man styrketränar med fel teknik eller lyfter för tungt, till exempel. Ibland kan viljan att pressa sig och sin kropp till max sätta käppar i hjulet för en och hindra ens framsteg genom att man istället skadar sig. Många faktorer spelar in om man vill undvika skador. 7 varför är det viktigt att värma upp kroppen innan träning? 8 Riskfaktorer för skada vid styrketräning . 9 1. 10

Relativt sett är skaderisken nära styrketräning låg.

Vid en rapport bland engelska skolungdomar fann man att antalet skador per tränad timme plats drygt gånger större i fotboll än nära styrketräning (1).

Nyckeln till för att hålla dig skadefri nära styrketräning går dock via insikt, och små förändringar inom hur du tränar kunna göra stor skillnad vid skaderisken. I den på denna plats artikeln får du råd om hur du undviker de vanligaste skadorna då du lyfter skrot.

En sektion av teknikerna i den här artikeln gör ni kanske redan instinktivt, medan andra kommer att kräva en del övning till att träna in.

Om ni behöver förändra din teknik så är mitt råd till dig att sänka träningsvikterna i några veckor medan du utför förändringen, och sedan sakta återvända upp till dina tidigare vikter och vidare.

Dåså, låt oss börja.

1. Neutral ryggrad

Så här ser din ryggrad ut:

Med reservation för för att vi alla är unika snöflingor, så kan ni ändå förvänta dig för att din ryggrad ser ut ungefär som ovan.

Du kunna snabb