Ny pocket 2016 vad man ska äta bra för hjärnan

Hj&#;rnstark : hur motion och tr&#;ning st&#;rker din hj&#;rna - ljudbok, Svenska,

Uppgradera din hjärna!



Vill du bli mer stresstålig, må bättre, förbättra ditt minne och bli mer kreativ och intelligent? titta då till att röra på dig! Regelbunden träning har nämligen visat sig vara den bästa hjärngympan som finns, bättre än sudoku, korsord och samtliga tänkbara kosttillskott tillsammans.
Man vet i dag att hjärnan är enormt föränderlig. detta bildas ständigt nya hjärnceller och nya kopplingar skapas och försvinner. Allt ni gör, till och tillsammans med varje tanke du tänker, förändrar din hjärna lite grann. Och det utför i allra högsta grad även motion och träning. då du rör på dig blir du inte bara piggare och mår förbättrad, det påverkar också koncentrationen, minnet, måendet, sömnen, kreativiteten och stresståligheten – mot och med din karaktär och intelligens. Du tänker helt enkelt snabbare samt kan lägga i enstaka extra ”mental växel”, mot exempel för att behärska koncentre
För att få i sig av alla viktiga vitaminer och ämnen som hjärnan behöver bör vi inta en så varierad och hälsosam kost som möjligt. Detta innebär allt från kött, fisk och fågel (för icke-vegetarianer) samtidigt som vi behöver baljväxter samt frukt och grönt i alla dess former och färger. 1 hotet mot din hjärna kritik 2 Att äta bra mat, lägga tid på träning och få en god natts sömn är bara några av sakerna som hjärnan mår bra av. Här listar vi på Hjärnguiden allt du behöver veta för att du ska kunna ta hand om din hjärna på bästa sätt. 3 adlibris 4 Vad vi äter påverkar inte bara våra kroppar, även hjärnan påverkas mycket av vad vi stoppar i oss. Här är tips på 5 livsmedel som är bra för hjärnan. Mat. 5 Mat för hjärnan. Att det är bra att äta nyttigt av hälsoskäl vet de flesta. Precis som musklerna och hjärtat kräver näring behöver även hjärnan näring för att fungera. Läs vidare för att lära dig mer om den bästa hjärnmaten för att boosta både minne och koncentration. 6 8 saker din hjärna älskar. Grovt, färskt, grönt och ekologiskt. Det är kodorden för kosten som är bra för hjärnan. De här åtta sakerna ska du äta för att hålla hjärnan i form: 1. Fullkornsprodukter som råris, hel havre, väldigt grovt bröd och polenta. 7 hjärnstark recension 8 Men det finns förstås fler: blåbär är exempelvis något av det nyttigaste som finns. 9 Välj hälsa!: mina samlade råd för ett friskare liv – hela berättelsen om antiinflammatorisk kost, god tarmflora och hur du ändrar din livsstil. 10 Skäm bort hjärnan med åtta bra livsmedel. Lax, ägg och nötter bidrar med mycket mer än bara god smak. Livsmedel som dessa kan nämligen stärka den mentala prestationsförmågan. Här får du inspiration till mer bra hjärnkost. 6 maj av Martin Kreutzer. 11

Klaras GI-mat för familjen : med berikande fakta samt många inspirerande tipsUpplaga 2

Vad ska vi äta mot middag? En vanlig fråga för alla barnfamiljer. Tillhör du dem som äger tröttnat på att servera korv och köttbullar? Klara Dessers bok med goda och hälsosamma middagstips till familjen kommer nu inom efterlängtad ny upplaga. detta kommer ständigt nya larmrapporter om hur osunt leverne hos dagens barn samt ungdomar kommer att leda en stor del från dem in i ålderssjukdomar redan i unga tid. I dag vet oss hur viktigt det existerar att introducera en utmärkt livsstil hos barn tidigt. Klara Desser visar för att det inte bara existerar möjligt, utan att detta kan vara både enkelt och roligt! Det finns en mängd "ickemat" såsom innehåller massor av energi men som saknar näring och som kroppen samt hjärnan fungerar dåligt från. Detta gäller till modell glass, bullar, kakor, sockrade mellanmål som färdiga "frukt"-soppor, flingor, chips och läsk. Vi äter 43 kilo socker per person samt år och 80 andel kommer från hel- samt ha