Kul träning

Träna är kul. Det vet alla som har kommit igång. Men hur utför man för att hitta rätt bland alla träningsformer?

Lättläst bok inspirerar

Nya lättlästa boken ”Nu kör vi!” ifrån LL-förlaget handlar om Linus som spelar innebandy, Josefine som simmar, Adam liksom kör elrullstol i terräng och Lena som dansar.

– De tränar olika många och på olika sätt, men en sak besitter de gemensamt: de mår bra av att träffa kompisar och träna tillsammans, säger Helene Lumholdt såsom skrivit boken.

HejaOlika har intervjuat Helen om varför boken är så viktig.

Unik träningsbok för bortglömd grupp

Varför behövs den här boken ifall träning?
– Jag tror att det kan artikel viktigt med en litteratur som visar att träning kan se ut vid så många olika sätt. Mig veterligt finns detta inga andra träningsböcker från det här slaget såsom är skrivna speciellt till målgruppen.

– Boken är lättläst och vänder sig främst till dem med ett intellektuell eller annan kognitiv funktionsnedsättning. Personerna i boken har alla fyra ett lindrig utvec

Det viktigaste är att man har kul, något som man kan se till att ha genom att variera sin träning. Man kan exempelvis värma upp lugnt i tio minuter, höja tempot under de följande tio minuterna och sedan träna teknik. Eller så kan man efter uppvärmningen ägna sig åt intervallträning och avsluta med en längre tur i långsamt tempo. 1 olika träningsformer 2 Gruppstyrketräning med sin egen kropp som motstånd en enkel träningsform som passar alla vuxna då var och en bestämmer sin egen intensitet. Träningsdagar. 3 rolig fysträning 4 Tuff, effektiv och kul träning för dig som verkligen vill ha resultat! Träna med en personlig tränare varje vecka. Vi släpper dig inte förrän du är i ditt livs form!. 5 Share your videos with friends, family, and the world. 6 Försök att köra så regelbundet och varierad träning som möjligt, blanda löpning, cykling, simning, rullskidor, inlines, kanot, stavgång och skidgång, men var inte rädd för att köra tex innebandy, hockey och tennis så att du har kul med din träning, det är ju kul att träna. 7 rolig träning göteborg 8 Badminton. 9 Ridning. 10 Gummiband träning – Träna med gummiband hemma 10 övningar! Med ett enkelt gummiband kommer du långt med din träning hemma! Värm upp på ett löpband, med en träningscykel eller med en frisk promenad och kör sedan gummiband träning. Träning med gummiband är kul och effektivt. Det här är en träningsform som passar precis alla!. 12

Kettlebells ger dig allt vid en gång: styrka, uthållighet, explosivitet, kondition, koordination samt balans. Kettlebells är en nygammalt träningsredskap från Ryssland och är en perfekt träningsmetod för dig liksom vill bli stark samt smidig.

Järnkulor med handtag används i svingade övningar, ett halvtimme räcker för för att få en ordentlig genomkörare. Det är en många tidseffektiv träningsform eftersom ni kombinerar både styrka samt uthållighet i samma övningar, vilket innebär att ni hinner köra ett ordentligt pass på lunchen.

Kettlebells existerar en träningsform för samtliga, såväl för nybörjaren, likt håller sig till enklare vikter och noggrann teknik, som elitidrottaren som kunna förbättra kraft och övervakning i specifika rörelser.

En kettlebell ser ut som enstaka kanonkula med ett handtag som sitter en bit ifrån redskapets tyngdpunkt, mot skillnad från hantlar samt skivstänger. Det gör för att du kan arbeta tillsammans rörelsemomentet på ett mer effektivt sätt än tillsammans med traditionell styrketräning. Du kunna alltså trän