Autogen träning är en avslappningsprocess var patienten lär sig för att påverka sitt autonoma nervsystem. Idéer och inre bilder leder till vegetativa förändringar, som kan uppnås inom några minuter genom träning efter en period från övning.
Det tar några månader att lära sig proceduren – under våra vanliga korta terapier kan bara grunderna läras och övningarna måste fortsätta hemma.
Behandling tillsammans med autogen träning är lämplig mot sömnstörningar, smärta, högt blodtryck, ångest och samtliga symptom som förmedlas från det autonoma nervsystemet. Denna terapi förbättrar kroppsmedvetenheten. ett kombination med biofeedback alternativt hypnos är möjlig.
LÄS MER: Ketamin-terapi mot depression
Om ni är intresserad av autogen träning, kontakta oss för tillfället. Vi kommer omedelbart för att kontakta dig personligen på grund av att hitta bästa tänkbara behandling för dig utan att du förbinder dig till något.
Icke bindande terapiförfrågan
Autogen Träning
Instruktioner till autogen träning
Introduktion
- Lägg dig bekvämt, gärna på golvet med enstaka matta
- Ta ett djupt andetag och blås sedan ut luften igen - Blunda - Säg sedan till dig själv: Jag är helt lugn.
Upprepa denna övning 3 gånger om dagen inom 5 till 10 minuter varje gång. Öka antalet övningar efter att enstaka vecka har gått.
Övning #1 Tyngden
Föreställ dig att ni har en mycket massiv vikt i dina sker, armar eller ben. denna tungvikt drar dig ner. eller låter dig sjunka djupt ner i madrassen. Denna tyngd ökar muskelavslappning. .
Mina armar är väldigt tunga, 6 x
Jag existerar helt lugn 3x, Mina ben är väldigt tunga 6x Jag är helt lugn 3x Hela min kropp är 6x tung Jag är helt lugn 3x
Övning #2 Värme
Föreställ dig att du ligger vid stranden och solen skiner på dig eller imaginer dig en annan källa till värme som är nära dig.
Mina armar är väldigt varma 6xr Jag är helt lugn 3x Mina ben är väldigt varma 6x Jag är helt lugn 3x Hela min lekamen är behagligt varm 6